دانلود رایگان
دانلود رایگان بررسی تأثير شش هفته تمرین هوازي، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی زنان غیر ورزشکارپایان نامه تأثير شش هفته تمرین هوازي، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی (میزان پروتئین، آب، املاح، تودهي چربی، تودهي بدون چربی، شاخص تودهي بدن، درصد چربی بدن، نسبت محيط كمر به لگن، وزن بدن) زنان غیر ورزشکار (25 تا 35 سال)
بخشی از مقدمه:آمادگی جسمانی و زندگی سالم از جمله موضوعاتی است که امروزه راجع به اهمیت آن مطالب مختلفی بیان می شود. میلیون ها تن در سراسر جهان به روش ها و شکل های مختلف ورزش می کنند، با این حال پیشرفت-های شگرف در فناوری زندگی مردم به سمت کم تحرکی و ماشینی شدن پیش می رود. از طرفی در جوامع صنعتی به دلیل افزایش ساعت کاری، ترافیک و مشکلات اجتماعی و اقتصادی، بیشتر مردم زمان کافی برای ورزش کردن و پرداختن به فعالیت های بدنی را ندارند. عدم فعالیت و افزایش زمان غیر فعال بودن افراد موجب افزایش بیماری قلبی- عروقی و از کار افتادگی زودرس در افراد می شود (حجتی و همکاران1374). آمادگی جسمانی شامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی و آمادگی مرتبط با ورزش یا اجراست. در آمادگی مرتبط با سلامتی، توسعه ی کیفیت های مورد نیاز برای اجرای فعالیت های روزانه و همچنین حفظ شیوه ی زندگی سالم مورد توجه قرار می گیرد که شامل استقامت قلبی- عروقی، قدرت، ترکیب بدنی و انعطاف پذیری است. در آمادگی مرتبط با ورزش یا اجرا، هدف توسعه ی کیفیت های مورد نیاز برای اجرای بهتر ورزش ها و دیگر فعالیت های جسمانی می باشد (آریان فر1381). نبود زمان کافی برای پرداختن به فعالیت های بدنی به دلیل مشکلات بیان شده این سوال را در ذهن ایجاد می کند که آیا می توان با تعداد جلسات کمتر تمرین و افزایش زمان آن از فواید ورزشی بهره مند شد؟ با این که سوال جنبه ی سلامتی عمومی را در بر می گیرد، اما در زندگی ورزشکاران حرفه ای نیز مطرح می باشد. ورزشکاران حرفه ای که در رشته های چندگانه به فعالیت می پردازند، نیاز دارند تا همزمان چندین عامل آمادگی جسمانی را تقویت کنند که هر کدام نیازمند تمرینات ویژه و تخصصی در زمینه مربوط می باشد. اهداف اولیه ی تمرینات ورزشی تأکید بر دستگاه های مختلف بدن جهت ایجاد سازگاری مثبت در آنان برای افزایش اجرای ورزشی است (فریل و همکاران1998). ...
فهرست مطالب:فصل اول: کلیات تحقیق1-1- مقدمه
1-2- بیان مسأله
1-3- ضرورت و اهميت تحقيق
1-4- اهداف تحقيق
1-4-1- هدف کلی
1-4-2- اهداف ويژه
1-5- فرضیه های تحقیق
1-6- تعاريف عملياتي واژه هاي تحقيق
فصل دوم: ادبیات و پيشينه تحقيق2-1- مقدمه
2-2- مبانی نظری
2-2-1- تركيبات بدني
2-2-2- شاخص توده ي بدني (BMI)
2-2-3- نسبت محيط كمر به محيط لگن WHR
2-2-4- تمرین قدرتی
سازگاری فیزیولوژیکی ناشی از تمرین قدرتی
الف) تغییرات حجمی
ب) تغییرات قدرت
ج) تغییرات ترکیب بدنی
2-2-5- تمرين هوازي
سازگاری های فیزیولوژیکی ناشی از تمرین هوازي
الف) تغییرات حجمی
ب) تغییرات زیست شیمیایی
ج) تغییرات ترکیب بدنی
د)تغییرات قدرت
2-2-6- تمرین ترکیبی
سازگاری های فیزیولوژیکی ناشی از تمرین تركيبی
الف) تغییرات حجمی
ب) تغییرات در نوع تارها
ج) اثر تمرین تركيبي بر میزان متابولیسم پایه و کاهش وزن
2-3- پیشینه ی تحقيق
فصل سوم: روش شناسی تحقیق3-1- مقدمه
3-2- روش و طرح کلی تحقیق
3-3- جامعه آماری
3-4- نمونه آماری و روش نمونه گيري
3-4- متیغیرهای پژوهش
3-5- ابزارها و روش های اندازه گیری
3-6- شيوه ي جمع آوري اطلاعات
اندازه گیری قد
اندازه گیری ترکیبات بدن
3-7- برنامه های تمرینی
3-7-1- برنامه ی تمرین گروه قدرتی
3-7-2- برنامه ي تمرین گروه هوازی
3-7-3- برنامه ی تمرین گروه تركيبي
3-8- زمان و مکان انجام پژوهش
3-9- روش های آماری
فصل چهارم: یافته های تحقیق4-1- مقدمه
4-2- توصیف یافته ها
4-3- نتایج آزمون فرضیه ها
فرضیه اول
فرضیه دوم
فرضيه سوم
فرضيه چهارم
فرضيه پنجم
فرضيه ششم
فرضيه هفتم
فرضيه هشتم
فرضيه نهم
فرضيه دهم
فرضيه يازدهم
فرضيه دوازدهم
نتايج تحقيق نشان مي دهد
فصل پنجم: بحث و نتيجه گيري5-1- مقدمه
5-2- خلاصه تحقيق
5-3- خلاصه يافته ها
نتايج تحقيق نشان مي دهد
5-4- بحث و نتيجه گيري
5-4-1- تأثيرشش هفته تمرينات هوازي،تركيبي و قدرتي بر ميزان توده چربي، پروتئين،توده بدون چربي بدن زنان غير ورزشكار
5-4-2- تأثيرشش هفته تمرينات هوازي،تركيبي و قدرتي بر ميزان درصدچربي، وزن و آب بدن بدن زنان غير ورزشكار
5-4-3- تأثير شش هفته تمرينات هوازي، تركيبي و قدرتي بر ميزان املاح، شاخص توده بدني و WHR بدن زنان غير ورزشكار
5-4-4- بررسي تفاوت تأثيرات شش هفته تمرينات هوازي، تركيبي و قدرتي بر تركيبات بدني (ميزان پروتئين، آب، املاح بدن،توده چربي و ...) بدن زنان غير ورزشكار
5-5- محدودیت های تحقیق
5-5-1- محدوده قابل کنترل
5-5-2- محدوده غیر قابل کنترل
5-7- پیشنهادها
5-7-1- برخاسته از تحقيق
5-7-2- به ساير محققين
منابع
پایان نامه تاثیر تمرین هوازي
تاثیر تمیرنات هوازی بر زنان غیر ورزشکار
دانلود پایان نامه تربیت بدنی
پایان نامه بررسی اثر تمرینات ترکیبی
تاثیر تمرینات قدرتی بر ترکیب بدن
تمرینات هوازی قدرتی
اثر تمرینات هوازی بر وزن
بررسی اثیر تمرینات قدرتی بر بدن
مقاله
پاورپوینت
فایل فلش
کارآموزی
گزارش تخصصی
اقدام پژوهی
درس پژوهی
جزوه
خلاصه
تأثير هشت هفته تمرین ترکیبی قدرتی و پلایومتریک درخشکی بر ...
هدف تحقیق: به روشنی ثابت شده است که تمرین مقاومتی میتواند فعالیتی ارزنده و مفید برای کودکان باشد. هدف از مطالعه حاضر تعیین تأثیر هشت هفته تمرین ترکیبی قدرتی و پلایومتریک در خشکی بر اجراهای شناگران پسر نابالغ 9 تا 12 سال ...
بررسی و مقایسه تأثیر هفت هفته تمرینات هوازی تداومی و ...
بررسی و مقایسه تأثیر هفت هفته تمرینات هوازی تداومی و تناوبی بر تركیب بدن و توان هوازی دانش‌آموزان دختر غیر ورزشكار 17-13 ساله دسته: تربیت بدنی بازدید: 2 بار فرمت فایل: doc حجم فایل: 138 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 79 79 قیمت فایل ...
مقاله اشتباهات تاكتيكي دفاتر مديريت پروژه (PMO)
مقاله اشتباهات تاكتيكي دفاتر مديريت پروژه (pmo),مقاله,اشتباهات تاكتيكي دفاتر مديريت پروژه (pmo),مقاله مستندسازی,تحقیق مستندسازی,دانلود مقاله دفتر مدیریت پروژه,دانلود تحقیق دفتر مدیریت پروژه,تحقیق دفتر مدیریت پروژه,مقاله ...
پروپوزال تأثير مصرف مواد مخدر بر جرايم جوانان و رفتار اجتماعي
پروپوزال تأثير مصرف مواد مخدر بر جرايم جوانان و رفتار اجتماعي 1 . پروپوزال تأثیر مصرف مواد مخدر بر جرایم جوانان و رفتار اجتماعی آنهاپروپوزال آماده روانشناسی و علوم تربیتی، اعتیاد به مواد مخدر یکی از شایعترین آسیب های ...
پایان نامه تأثير شش هفته تمرین هوازي، ترکیبی و قدرتی بر ...
دانلود پایان نامه تأثير شش هفته تمرین هوازي، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی زنان غیر ورزشکار,دانلود پروژه تأثير شش هفته تمرین هوازي، ترکیبی و قدرتی بر ترکیبات بدنی زنان غیر ورزشکار,پایان نامه تأثير شش هفته تمرین هوازي ...
پروپوزال تأثير مصرف مواد مخدر بر جرايم جوانان و رفتار اجتماعي
پروپوزال تأثير مصرف مواد مخدر بر جرايم جوانان و رفتار اجتماعي 1 . پروپوزال تأثیر مصرف مواد مخدر بر جرایم جوانان و رفتار اجتماعی آنهاپروپوزال آماده روانشناسی و علوم تربیتی، اعتیاد به مواد مخدر یکی از شایعترین آسیب های ...
مقایسه تمرینات ورزشی هوازی همراه با رژیم غذایی بر ترکیب ...
مقایسه تمرینات ورزشی هوازی همراه با رژیم غذایی بر ترکیب بدنی زنان چاق غیرفعال دسته: تربیت بدنی بازدید: 3 بار فرمت فایل: docx حجم فایل: 334 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 171 171 قیمت فایل فقط 9,200 تومان مقایسه تمرینات ورزشی هوازی ...
تأثیر شش هفته تمرین هوازی و رژیم غذایی بر ترکیب بدنی ...
مقدمه: سندروم متابولیک با اضافه وزن و چاقی ارتباط دارد و به عنوان عامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و دیابت مطرح شده است، لذا هدف از این مطالعه تعیین تأثیر 10 هفته تمرین ترکیبی بر توده بدنی، پروفایل لیپیدی و شاخص ...
مقایسه تمرینات ورزشی هوازی همراه با رژیم غذایی بر ترکیب ...
مقایسه تمرینات ورزشی هوازی همراه با رژیم غذایی بر ترکیب بدنی زنان چاق غیرفعال دسته: تربیت بدنی بازدید: 4 بار فرمت فایل: docx حجم فایل: 334 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 171 171 قیمت فایل فقط 9,200 تومان مقایسه تمرینات ورزشی هوازی ...
بررسی و مقایسه تأثیر هفت هفته تمرینات هوازی تداومی و ...
بررسی و مقایسه تأثیر هفت هفته تمرینات هوازی تداومی و تناوبی بر تركیب بدن و توان هوازی دانش‌آموزان دختر غیر ورزشكار 17-13 ساله دسته: تربیت بدنی بازدید: 2 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 138 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 79 79 قیمت فایل ...
مقاله اشتباهات تاكتيكي دفاتر مديريت پروژه (PMO)
مقاله اشتباهات تاكتيكي دفاتر مديريت پروژه (pmo),مقاله,اشتباهات تاكتيكي دفاتر مديريت پروژه (pmo),مقاله مستندسازی,تحقیق مستندسازی,دانلود مقاله دفتر مدیریت پروژه,دانلود تحقیق دفتر مدیریت پروژه,تحقیق دفتر مدیریت پروژه,مقاله ...
پایان نامه های رشته تربیت بدنی
بررسی تاثیر شش هفته تمرین و سه هفته بی تمرینی بر ظرفیت هوازی و بی هوازی داوران فوتسال ساری 21051 بررسی تأثير مصرف زعفران بر استقامت قلبی-تنفسی دانشجويان دختر غيرفعال دانشگاه محقق اردبيلی
بررسی مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات پلایومتریک و قدرتی با ...
بررسی مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات پلایومتریک و قدرتی با وزنه بر روی برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی تیم ملی مردان کبدی ایران دسته: تربیت بدنی بازدید: 2 بار فرمت فایل: doc حجم فایل: 864 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 74 74 قیمت ...
نقشه زمین لغزش های استان لرستان
نقشه زمین لغزش های استان لرستان,دانلود نقشه زمین لغزش های استان لرستان,پروژه زمین شناسی+ نقشه زمین لغزش های استان لرستان,لایه جی آی اسی زمین لغزش ها و محدوده سیاسی استان لرستان,دانلود لایه جی آی اسی زمین لغزش ها و محدوده ...
پروپوزال تأثير مصرف مواد مخدر بر جرايم جوانان و رفتار اجتماعي
پروپوزال تأثير مصرف مواد مخدر بر جرايم جوانان و رفتار اجتماعي 1 . پروپوزال تأثیر مصرف مواد مخدر بر جرایم جوانان و رفتار اجتماعی آنهاپروپوزال آماده روانشناسی و علوم تربیتی، اعتیاد به مواد مخدر یکی از شایعترین آسیب های ...
مقاله اشتباهات تاكتيكي دفاتر مديريت پروژه (PMO)
مقاله اشتباهات تاكتيكي دفاتر مديريت پروژه (pmo),مقاله,اشتباهات تاكتيكي دفاتر مديريت پروژه (pmo),مقاله مستندسازی,تحقیق مستندسازی,دانلود مقاله دفتر مدیریت پروژه,دانلود تحقیق دفتر مدیریت پروژه,تحقیق دفتر مدیریت پروژه,مقاله ...
مقایسه تمرینات ورزشی هوازی همراه با رژیم غذایی بر ترکیب ...
مقایسه تمرینات ورزشی هوازی همراه با رژیم غذایی بر ترکیب بدنی زنان چاق غیرفعال دسته: تربیت بدنی بازدید: 4 بار فرمت فایل: docx حجم فایل: 334 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 171 171 قیمت فایل فقط 9,200 تومان مقایسه تمرینات ورزشی هوازی ...
تأثیر هشت هفته تمرین هوازی و رژیم غذایی كاهش وزن بر نیمرخ ...
تأثیر هشت هفته تمرین هوازی و رژیم غذایی كاهش وزن بر نیمرخ لیپیدی خون و آدیپونکتین زنان غیرفعال میانسال دسته: علوم پایه بازدید: 1 بار فرمت فایل: docx حجم فایل: 483 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 134 شناسایی مشکلات و مسائل زنان ...
بررسی و مقایسه تأثیر هفت هفته تمرینات هوازی تداومی و ...
بررسی و مقایسه تأثیر هفت هفته تمرینات هوازی تداومی و تناوبی بر تركیب بدن و توان هوازی دانش‌آموزان دختر غیر ورزشكار 17-13 ساله دسته: تربیت بدنی بازدید: 2 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 138 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 79 79 قیمت فایل ...
کد الگوریتم کرم شب تاب در نرم افزار متلب
دانلود کد الگوریتم کرم شب تاب در نرم افزار متلب,دانلود کد الگوریتم,دانلود کد الگوریتم کرم شب تاب,,کد الگوریتم کرم شب تاب در نرم افزار متلب,هر آنچه که می خواهید
تأثیر هشت هفته تمرین هوازی و رژیم غذایی كاهش وزن بر نیمرخ ...
تأثیر هشت هفته تمرین هوازی و رژیم غذایی كاهش وزن بر نیمرخ لیپیدی خون و آدیپونکتین زنان غیرفعال میانسال دسته: علوم پایه بازدید: 1 بار فرمت فایل: docx حجم فایل: 483 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 134 شناسایی مشکلات و مسائل زنان ...
مقاله اشتباهات تاكتيكي دفاتر مديريت پروژه (PMO)
مقاله اشتباهات تاكتيكي دفاتر مديريت پروژه (pmo),مقاله,اشتباهات تاكتيكي دفاتر مديريت پروژه (pmo),مقاله مستندسازی,تحقیق مستندسازی,دانلود مقاله دفتر مدیریت پروژه,دانلود تحقیق دفتر مدیریت پروژه,تحقیق دفتر مدیریت پروژه,مقاله ...
اثر 8 هفته تمرین هوازی و مصرف مکمل امگا-3 بر شاخص های ...
اثر 8 هفته تمرین هوازی و مصرف مکمل امگا-3 بر شاخص های التهابی بیماران دیابتی نوع دو دسته: تربیت بدنی بازدید: 7 بار فرمت فایل: docx حجم فایل: 452 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 117 117 قیمت فایل فقط 9,200 تومان اثر 8 هفته تمرین هوازی و مصرف ...
نقشه زمین لغزش های استان لرستان
نقشه زمین لغزش های استان لرستان,دانلود نقشه زمین لغزش های استان لرستان,پروژه زمین شناسی+ نقشه زمین لغزش های استان لرستان,لایه جی آی اسی زمین لغزش ها و محدوده سیاسی استان لرستان,دانلود لایه جی آی اسی زمین لغزش ها و محدوده ...
پایان نامه های رشته تربیت بدنی
بررسی تاثیر شش هفته تمرین و سه هفته بی تمرینی بر ظرفیت هوازی و بی هوازی داوران فوتسال ساری 21051 بررسی تأثير مصرف زعفران بر استقامت قلبی-تنفسی دانشجويان دختر غيرفعال دانشگاه محقق اردبيلی
پروپوزال تأثير مصرف مواد مخدر بر جرايم جوانان و رفتار اجتماعي
پروپوزال تأثير مصرف مواد مخدر بر جرايم جوانان و رفتار اجتماعي 1 . پروپوزال تأثیر مصرف مواد مخدر بر جرایم جوانان و رفتار اجتماعی آنهاپروپوزال آماده روانشناسی و علوم تربیتی، اعتیاد به مواد مخدر یکی از شایعترین آسیب های ...
مقایسه تمرینات ورزشی هوازی همراه با رژیم غذایی بر ترکیب ...
مقایسه تمرینات ورزشی هوازی همراه با رژیم غذایی بر ترکیب بدنی زنان چاق غیرفعال دسته: تربیت بدنی بازدید: 3 بار فرمت فایل: docx حجم فایل: 334 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 171 171 قیمت فایل فقط 9,200 تومان مقایسه تمرینات ورزشی هوازی ...