تاثیر ورزش بر سلامت روح و روان - دانلود رایگان

دانلود رایگان

دانلود رایگان تاثیر ورزش بر سلامت روح و روانچکیده:
امروزه، تحقیقات علمی بسیاری نشان داده است، که ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای سلامتی جسمانی است، رابطه نزدیکی با سلامتی روانی و به ویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های روانی دارد. ورزشکاران معمولاً نسبت به افراد کم‌تحرک، اضطراب و افسردگی کمتری احساس می‌کنند. (هاگس، ۱۹۸۴) و هانس سلی می‌گوید: «ورزش اعصاب را در برابر هیجان و استرس مقاوم می‌کند.» در تحلیلی که روی تعداد زیادی از تحقیقات که تأثیر ورزش بر خصیصه‌های شخصیتی و اضطراب را بررسی کرده بودند انجام گرفت، مشخص شد که ورزش در درمان افسردگی‌های مزمن و حاد تأثیر متعادل کننده‌ای دارد و بیشترین میزان کاهش استرس، افرادی را شامل شد که به درمان کلینیکی نیاز داشتند.مطالعات دیگر، حاکی از اثرات مشابه ورزش بر حالات روحی در شرایطی خاص‌تر می‌باشد. مثلاً مادلین تأثیر حذف ورزش را روی ده داوطلب که ۶ تا ۷ روز در هفته روزانه ۴۵ دقیقه ورزش می‌کردند، برررسی کرد. به این ترتیب که آنها پس از یک روز تمرین سه روز استراحت می‌کردند و روز پنجم تمرین را از سر می‌گرفتند. کم کردن و حذف ورزش با عوارضی چون افزایش اختلال درخودسنجی، اضطراب، تنش، افسردگی، سردرگمی و کاهش توان افراد همراه بود. این تأثیرات زمانی که تمرین از سرگرفته می‌شد، درست بر عکس بود.

فهرست مطالب:
مقدمه
چکیده
تعریف سلامت روان
نظریه های مختلف در مورد سلامت روان
پژوهشهای انجام گرفته
ورزش و سلامت روح و روان
آثار و فواید روحی ـ روانی ورزش
شادابی و احساس آرامش
افزایش امید به زندگی، و لذت بردن از آن
ایجاد انگیزه و روحیة بهتر
پرورش و تقویت نیروی اراده و رشد خلاقیت
افزایش اعتماد به نفس
ارتقای عزت نفس و خودپندارة مثبت
کمک به رشد مهارت‌های اجتماعی، و استحکام روابط خانوادگی
دست‌یابی به اخلاق حسنه و شخصیت بهتر و سالم
کمک به حافظه و انجام فعالیت‌های فکری، و تمرکز بهتر
تسهیل پیشرفت تحصیلی
خواب راحت
از بین بردن سندرم پیش از قاعدگی
نتیجه گیری
منابع

تاثیر ورزش بر جسم

آثار ورزش

نقش ورزش در سلامتی

تاثیر ورزش بر بدن

تاثیر ورزش بر روان

تاثیر ورزش در سلامت روانی

آثار روحی ورزش

آثار روانی ورزش

دانلود تحقیق تاثیر ورزش

تحقیق پیرامون آثار ورزش

آثار مثبت ورزش

آثار ورزش بر قلب

مقاله

پاورپوینت

فایل فلش

کارآموزی

گزارش تخصصی

اقدام پژوهی

درس پژوهی

جزوه

خلاصه

تاثیر بسزای تغذیه بر سلامت روح و روان | مجله تصویری فرهنگ غذا

تغذیه را می‌توان یکی از مهم‌ترین اضلاع هرم سلامتی به شمار آورد. میزان سلامت جسم و روان هر فرد متشکل از عوامل مختلفی است که تغذیه در این میان نقش اساسی را ایفا می‌کند. تاثیر تغذیه سالم بر سلامت جسم و روح و روان از دید ...